এখন সময় এসেছে মাংস খাওয়াটা একটু নিয়ন্ত্রণে নিয়ে আসার। প্রতিদিনের খাবারে মাংস কম খেয়ে সালাদ, লেবু, শসা ও বেশি বেশি শাকসবজি খান। এতে পেটের সমস্যা দেখা দেবে না, সঙ্গে বাড়তি ওজনেও লাগাম টানা হবে। কয়েকদিন যেহেতু বেশি খাওয়া হয়েই গেছে, এখন থেকে ক্যালরি হিসাব করে খান। শুধু খাওয়া কমানো কোনো সমাধান দেবে না। দেহের সুস্থতা ও ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিমিত পরিমাণে ক্যালরির জোগান থাকাটাই বরং বেশি দরকারি। কয়েকদিন সেমাই ও পায়েশ খাওয়া হয়েছে বেশি। রক্তে চিনির পরিমাণ পরীক্ষা করে সেটা নিয়ন্ত্রণে আনার সময়ও তাই এসে গেছে। আপাতত কিছুদিন চিনি জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

যত গরমই পড়ুক না কেন, বাজারের কোমল পানীয় খাওয়া চালিয়ে গেলে কিন্তু বেড়ে যাওয়া ওজন বা ব্লাড সুগার- কোনোটাই নিয়ন্ত্রণে রাখার ক্ষেত্রে উপকার পাবেন না। এর চাইতে বিশুদ্ধ পানি, ডাবের পানি, বাসায় বানানো দেশি ফলের রস পান করা শুরু করতে পারেন। কয়েকদিনের অনিয়মে হজমে গোলমাল দেখা দিয়েছে? টক দই খাওয়া শুরু করুন। উপকার পাবেন। কষ্ট করে শরীরচর্চা বা ব্যায়ামও শুরু করে দিন এখন থেকে। আর কিছু না হোক, প্রতিদিন কিছুটা হাঁটাহাঁটির অভ্যাস কিন্তু শুরু করতেই পারেন। একা ভালো না লাগলে ভাই-বোন বা বন্ধুদের সঙ্গে নিয়ে নিয়মিত হাঁটতে শুরু করুন।

তবে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরচর্চা করার আগে যে কোনো ভাজাভুজি জাতীয় খাবার, ফ্যাট জাতীয় খাবার, মসলাদার খাবার, যে সমস্ত খাবারে বেশি পরিমাণে ফাইবার আছে, এমনকি সবজি এবং কার্বোনেটেড ড্রিঙ্কস একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। এই সমস্ত খাবার শরীরচর্চার আগে খেলে শরীর সুস্থ্য থাকার পরিবর্তে আরো অসুস্থ্য হয়ে পড়বে।

বেশি তেল, চর্বি খেলে ত্বকের উপরও খারাপ প্রভাব পড়ে। তাই ত্বকের যত্নও চাই যুতসই। এ সময় সূর্যের আলট্রা ভায়োলেট রশ্মি বা অতি বেগুনি রশ্মি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করে। আমাদের স্কিন ক্যান্সারের জন্য দায়ী এ রশ্মি। আর তাই সুন্দর ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ত্বকের জন্য বাইরে বের হওয়ার আগে সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহার করাটা অপরিহার্য। রোদ বা বৃষ্টি যাই হোক না কেন সানস্ক্রিন ক্রিম ব্যবহারের কোনো বিকল্প নেই। বাইরে বের হওয়ার সময় এবং রান্না করার অন্তত ১৫ মিনিট আগে খুব ভালো করে সানস্ক্রিন ক্রিম ত্বকে লাগাতে হবে। আবহাওয়া এবং ত্বকের ধরন অনুযায়ী পিএইচপি দেখে ভালো মানের সানস্ক্রিন ক্রিম বা লোশন কিনুন।

নিয়মিত ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার আমাদের ত্বকের রুক্ষতা ও শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে আমাদের দেয় মসৃণ কোমল ত্বক। সব সময় ব্যাগে একটি ময়েশ্চারাইজার সমৃদ্ধ লোশন রাখুন। যারা এসি রুমে সারাদিন কাজ করেন, কাজের ফাঁকে কয়েকবার লোশন ব্যবহার করুন। এতে ত্বক শুষ্কতার হাত থেকে রক্ষা পাবে। আমরা শুধু মুখের সৌন্দর্যের কথা চিন্তা করি। কিন্তু এই ক’দিনে হাত-পা এবং ঘাড়, গলার উজ্জ্বলতাও কমেছে কিছুটা। মুখের উজ্জ্বলতার সঙ্গে হাত-পা এবং ঘাড়, গলার মানানসই করতে নিয়মিত পরিষ্কার করে তাতে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে।