রাগ নিয়ন্ত্রণের উপায়

রাগ অনেকের বংশগত হয়ে থাকে। অনেকের সাংসারিক জটিলতা, অর্থের অভাব, যোগ্যতানুযায়ী কাজের অভাবসহ পারিপার্শ্বিক অনেক কারণে রাগ হয়ে থাকে। তবে ঘন ঘন ও মাত্রাতিরিক্ত রেগে যাওয়াকে এক ধরনের মানসিক রোগ বলে মনে করে থাকেন মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা। তাদের মতে এ ধরনের সমস্যা দেখা দিলে ভালো কোনো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত। কিন্তু যারা স্বভাবসুলভ যেখানে সেখানে বিশেষ করে কর্মক্ষেত্রে রেগে যান, তাদের রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু টিপস দেয়া হলো।

অফিসে আপনাকে অনেক ধরনের মানুষের সঙ্গে কাজ করতে হয়। তাদের প্রত্যেকেরই আলাদা চরিত্র থাকে। তাই সবাই সব কিছু সমানভাবে নিতে পারেন না। তাই অফিসে সব সময়ই নিজেকে একটু মানিয়ে চলতে হবে। এ জন্য অনেক কিছু ভালো না লাগলেও ছাড় দিতে হবে। কারো ওপর যদি মেজাজ খারাপ হয়েই যায় বেশিক্ষণ তার সামনে থাকবেন না। কাজ থেকে একটু অবসর নিয়ে হাঁটাহাঁটি করে আসুন, সম্ভব হলে এককাপ চা পান করে আসুন। আপনি যেহেতু অফিসের বস নন, তাই অন্যের সঙ্গে বসের মতো আচরণ করবেন না। কাউকে দিয়ে কোনো কাজ করাতে হলে আদেশ না দিয়ে অনুরোধ করুন। এতে সম্পর্ক সুন্দর হবে। আর কেউ যদি আপনার সঙ্গে এমন আচরণ করেই ফেলে তাহলে রেগে না গিয়ে ঠাণ্ডা মাথায় বুদ্ধিমত্তার সঙ্গে, অনেকটা ঠাট্টার ছলে তাকে উপযুক্ত জবাব দিয়ে দেন। অল্পতেই যারা রেগে যান তাদের জন্য ধীরে ধীরে এক থেকে ১০ পর্যন্ত উল্টো করে গোনার বিষয়টি খুব কাজে দেয়। নিজের আসনে একটু রিল্যাক্স করে মৃদু শব্দে পছন্দের কোনো গান বা কবিতা শুনুন।

তা সম্ভব না হলে মজার কোনো স্মৃতি মনে করুন। দেখবেন মনটা ভালো হয়ে গেছে। আপনার পাশের সিটে যে ব্যক্তিটি কাজ করেন তাকে আপনার পছন্দ নাও হতে পারে। তাই বলে তাকে সব সময় এড়িয়ে চলবেন না। তার সঙ্গে প্রয়োজন অনুযায়ী সৌজন্যমূলক ব্যবহার করুন। একজনের রাগ অন্যজনের ওপর ঝাড়বেন না। যেমন- বাসায় স্ত্রীর সঙ্গে কোনো বিষয়ে রাগারাগি করেছেন, সেই রাগ অফিসের পিয়নের ওপর বা ঝাড়বেন না। প্রয়োজনে কিছুক্ষণ একা থাকুন। যে কারণে রেগে গেছেন বা যার ওপরে রেগে গেছেন তাকে সবার সামনে অপমান করবেন না, বা তখনই সব সম্পর্ক ছিন্ন করে দেবেন না। সুযোগ বুঝে দুজনে আলাদাভাবে কোথাও বসে বিষয়টি নিয়ে খোলাখুলি কখা বলুন। অতিরিক্ত কাজের চাপে কারো সঙ্গে দুর্ব্যবহার করে ফেললে, মাথা ঠাণ্ডা হলে তাকে সরি বলতে ভুলবেন না।

এতে আপনি ছোট হয়ে যাবেন না, বরং ভুল বোঝাবুঝির অবসান হবে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হচ্ছে রাগের মাথায় কোনো গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন না। এটি সুফল বয়ে আনে না। অফিসে সব সময় গুরুগম্ভীর না থেকে, নিজেকে ফুরফুরে মেজাজে রাখুন, সবার সঙ্গে কথা বলুন। প্রয়োজনে অন্যের কাজে সহযোগিতা করুন।